po treningu regeneracja

[...] Wznosy nóg AB Wheel Skłony boczne na leżąco(skośne brzucha) Wszędzie będę robił tak, aby zrobić 5 powtórzeń zgodnie z zasadami 5x5. Trening 2x w tygodniu, ponieważ przy robieniu tego typu treningu ważna jest regeneracja i odpoczynek. Po iluś tam tygodniach będzie 3x w tygodniu. Może być plan? Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-06-22 15:51:08

[...] trening MT na sekcji Środa: rano bieg albo długi, ponad 10km albo interwały wieczorem trening MT na sekcji W skrócie 3 dni po 2 treningi dziennie, 4 dni odpoczynku. Dieta oczywiście jest, regeneracja też. Chcę tak ułożyć plan bo mam siły na poranny bieg i spokojnie ogarniam wieczorny trening więc czemu by nie dodać treningu siłowego rano.

[...] nie korzystając z żelastwa? Tylko drążek i masa ciała. Proszę o wypisanie kilku główny ćw, które zaangażują wszystkie partie. Interesuje mnie jakie korzyści można z takiego treningu wyciągnąć? Chodzi o osobę, która trenuje SW, proszę również nie pisać nic o sztandze, bo pytanie tego nie dotyczy. Pytam tutaj o ćw. na mc. Podsumowując: -Podstawowe [...]

kolega wali propa pierwszy raz w zyciu i mówi ze nieczuje działania jak na innych testach. jest po 5 strzale, mówi ze regeneracja znacznie lepsza ale zapał na treningu niebardzo i sily tez niebardzo. Interesuje mnie to, bo mam propa tej samej firmy od tego samego goscia i niechciałbym walic na darmo a moze fake. czym sie cechuje działanie propa?? [...]

[...] nie potrafiłem znaleźć w internecie danych aby żeby poprzeć lub obalić te słowa. Regenerację mam na myśli przyspiesza czas w którym normalnie nie moglibyśmy robić następnego treningu efektywnie ze względu na zakwasy lub jakąś tam obolałość mięśniową. Zakładając czysto hipotetycznie:Jeżeli trenuje 4 razy w tygodniu i dołożę sobie po 45 min lekkich [...]

[...] wygląda tak uginanie ramion ze sztangą raz prosta, raz łamana 5x5 chwyt na szerokość barków, uginanie młotkowe 3x10 uginanie hantli w podporze o kolano 2x10 czasami jeszcze robię 1 serię 21 aby dopompować. Nie mówicie że trening przeładowany, na takim treningu notuję progress i wyrabiam z regeneracją. Co zmienić aby biceps trochę wyskoczył?

witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]

[...] a chcialbym cykl zrobic okolo 6-7 i tak : - czy dokupic teraz jablczan, zwykle mono czy creapure ? - cwicze juz 3 tygodnie na kreatynie i przed cyklem byly 3 tygodnie treningu po regeneracji, wiec jesli pociagne jeszcze cykl z 4 tygodnie nie bedzie zadlugo bez przerwy ? regeneracja dodam ze jest dobra :) i jestem ektomorfikiem Zmieniony [...]

[...] cwiczyc w czasie regenerki? malo powtorzen duze ciezary? Zeby nie popalic miesni, a jakos je utrzymac 2. Redukcja ma byc bardzo mala, w zasadzie tylko brzuch. Walne sobie a6w i 2 razy w tygodniu basen, dobry pomysl? Czy dorzucic cwiczenia na silowni, czy nie warto? Z dieta i suplami wiem jak ma byc , prosze o pomoc w kwestii treningu pozdrawiam

mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do Was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem. Dodam ze zamierzam robic bica po klacie

mam pytanie po cyklu treningowym jak wiadomo jest regeneracja(chyba zazwyczaj tydzień),ale po regeneracji powinienem wrócic do zwykłego treningu czy odnowa zaczac ten cykl? jestem poczatkujacy wiec prosze o wyrozumiałosc

Witam chciałbym się dowiedzieć czy połączenie HP, AAKG MG i mono kreatyny (ze względu na brak kasy na 2 puszki HP) ma sens i jak to połączyć i jak brać. AAKG chciałbym po prostu dla pobudzenia na treningu i dla pompy o którą coraz trudniej u mnie Dietka i regeneracja są oczywiste trening stawiam na mase i siłe

Witam, która opcja potreningówi najlepsza, jeśli chodzi o boks i regeneracja: Reanimator Recovery PVL Mutant Rehab Size On lub może jakieś wasze propozycje, 2 pytanie, żeńszeń swansona brać przed treningiem, czy może w szkole podczas lekcji, gdy łeb będzie gorzej pracował po porannym treningu? Z dziękuje i pozdrawiam

witam od pewnego czasu trenuje kazda partie miesniowa 2 cwiczeniami po 4 serie (10 powt) , moje pytanie jest nastepujace , ile trwa regeneracja po takim treningu?

Witam. Od końca czerwca zaczynam trening ACT (4 tygodnie) i w sierpniu (na początku) wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Czy to dobrze, że od razu po skończeniu treningu ACT wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Chyba będzie dobrą regeneracją... jak myślicie? Pozdrawiam.

Ile powinna trwac regeneracja po roku treningu ? W ciągu roku co 8 tygodni robilem sobie lekki tydzien zawsze, teraz chcialbym troche odpocząć i w wakacje ostro pakować ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Siemano, wczoraj mialem trening i czulem sie bardzo dobrze, dzisiaj rano obudzilem sie zle czujac (przeziebienie). Co jesc / pic / robic zeby ten trening nie poszedl na marne? Czy w ogole regeneracja (robienie masy) po takim treningu jak sie jest chorym jest mozliwa? pozdr

Ile dni trwa regeneracja mięśni ramion po średniej intesywności treningu?

Czy można się smarować po każdym treningu taka maścią? Odkąd stosuje do poprawia się regeneracja ale czy można ja stososowac na dłuższą metę?

[...] i wypiski ten zauważy iż prawie zawsze znajdowały się w rozpiskach treningowych zielone cyferki oznaczające wzrost obciążenia w porównaniu do wcześniejszego, takiego samego, treningu. Kreatyna świetnie rozdrobniona, w porównaniu do innych jakie jadłem np. universala czy zielonego vitala jest rozdrobniona jeszcze lepiej, idealny biały puch. Nie [...]